मनोचिकित्साक की सलाह

     

1. 1     ध्यान एवं साधना योगा प्राणायाम आदि पर अधिक समय दे जिसमें आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढे। 

   2.      कोरोना से जुडी खबरें न देखें और न ही सुने, जितनी जानकारी चाहिये आप पहले से ही जान चुके हैं।

   3.      कहीं से भी अधिक जानकारी एकत्र करने का प्रयास न करें, क्योंकि ये आपकी मानसिक स्थिति को और अधिक कमजोर करेगा।

   4.      दूसरों के साथ कोरोना वायरस संबंधी चर्चा न करें और न ही कोई सलाह दें क्योंकि सभी व्यक्तियों के मानसिक क्षमता एक सी नहीं होती है, कुछ डिप्रेशन अर्थात अवसाद का शिकार हो सकते है।

   5.      जितना संभव हो संगीत सुनें, भजन इत्यादि भी सुन सकते है, अध्यात्म में मन लगायें, बच्चों के साथ बोर्ड गेम खेले, परिवार के साथ बैठकर आने वाले वर्षों के लिये प्रोग्राम बनायें।

   6.      बिल्कुल डरे नहीं, डर आपका इम्यूनिटी लेवल कम करे देता है।

   7.      काम में व्यस्त रहें, क्योंकि खाली दिमाग मतलब शैतान का घर।

   8.      अत्यंत आवश्यक... पूरी विश्वास रखें कि ये समय शीघ्र ही निकलने वाला है। और आप हमेशा स्वस्थ्य व सुरक्षित रहेंगे। 

   9.      सोशल मीडिया एवं अन्य मीडिया माध्यम से दूरी बनयें, जिसमें नेगेटिव न्यूज प्रसारित हो रहा ।

   10.  रुमाल, पर्स रखने के साथ – साथ मास्क लगायें।

   11.  लोगों से जरूरी न हो मिलना जुलना कुछ दिन के लिये बंद कर दे।

   सकारात्मक रहें, स्वस्थ्य रहें।